czy od

Witam. Was. Otóż mam 17 lat, 187cm wzrostu. Na siłowni ćwicze od pół roku. Na początku ćwiczyłem tak by przyzwyczajić mięśnie. Przez ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem z planem ułożonym przez instruktora - planem który był ogólny, ale z ukierunkowaniem na masę - tak on powiedział. Teraz zmieniłem siłownię na wpełni profesjonalną, tak że mam dostęp do [...]

[...] ich zapiaszczenia bylem u lekarza i stwierdzil ze mam male zlogi piasku w nerkach..po paru miesiacach bylem drugi raz i stwierdzil ze jeszcze nie do konca sie "odpiaszczylem" oczywiscie pilem duzo wody i bralem wszystkie tabletki ktore mi zalecil..mowil tez zebym duzo sie ruszal cwiczyl itd..od miesiaca cwicze na silowni na ktorej tez [...]

Witam Ćwicze od 8 miesiecy byl juz split, pozniej fbw pare razy, potem znow split i teraz chciałbym FWB czy to dobre rozwiazanie czy zostac przy splicie ?? Celem jest masa:) FBW A Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - podciąganie konca sztangi w opadzie 3s - martwy ciag 2s Klatka [...]

Witam, 4 tyg temu skonczylem cykl prop+npp+wino. Obecnie koncze 4ty tydzien mostka na enan 1cm na tydzien. No i wszystko bylo pieknie... Ale sie skonczylo... 4 dni temu zerwalem calkowicie achillesa. Wiadomo co teraz. Gips prawie po same jaja na 2-3 tyg a pozniej But Walker do kolana. Wiec jestem z lekka wylaczony. Od jutra cos sprobuje hantlami [...]

[...] na wyciągu ze sznurkiem 3 dropsety 10-10-10 z redukcją wagi prostowanie ramion ze sztangą łamaną płasko superseria wyciskanie wąskim uchwytem sztangi 4x12-15 itd. nie wiem czy muszę pisać wam wszystkie? Są jeszcze 2 ustawienia na następne tygodnie. Plan dość intensywny jak widać i tutaj pojawia się moje pytanie. Autor planu radził, żeby klatkę, [...]

Witam. Od lipca zamierzam zapisać się na siłkę. Niemal równocześnie zaczynam pracę. Pracować będę co drugi dzień to znaczy w poniedziałki, środy i piątki. Do pracy muszę wstawać o 4 nad ranem a kończę ją o 14. Mam w związku z tym pytanie: CZY lepiej trenować w dniu pracy czy w dniu odpoczynku? Na siłownie zamierzam chodzić na godzinę 18. Mam 2 [...]

[...] rozpisze konkretne produkty, ale poniewaz idzie mi to ciezko i opornie, to chce miec pewnosc ze same zalozenia sa sluszne, a potem sprawdze (tzn poprosze o sprawdzenie) czy dobrze dopasowalem elementy lat: 30 wzrost: 189 waga: 87 cel: redukcja aktywnosc: 1-2-3 razy w tygodniu basen, intensywne od 30 do 90 minut 2 razy w tygodniu intensywna [...]

Nie znalazlam na forum konkretnego tamatu o tańcu,gdzie moznaby podyskutować więc zaczynam. Ja tańczę od 6-7 roku zycia (czyli juz jakies 9-10 lat :] ). Jako mała dziewczynka uczęszczalam do grupy baletowo-tanecznej gdzie pani ukladala nam układy taneczne ,a my - dziewczynki w przedziale 5-10 lat - uczylysmy sie ich i wygrywalysmy wojewódzkie [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj kompletnie świerzy . Chciałbym się dowiedzieć parę istotnych rzeczy dla Mnie. Planuję wreszcie zacząć ćwiczyć , zmotywowało Mnie parę rzeczy do tego. Chciałbym najpierw zapytać jak wyglądają początkowe ćwiczenia , czy na siłowni będę musiał sam wykonywać ćwiczenia czy trener mógłby Mi wyznaczyć dokładniej co mam [...]

[...] w miare trzymana, z suplementow obecnie kreatyna mono, bcaa, bialko w celu uzupelnienia diety Cwicze 5 dniowym splitem, Czesto zmieniam cwiczenia, ich kolejnosc, ilosc serii czy powtorzen standardowy program wyglada tak: 1, Klatka: pon wyciskanie lezac na plaskiej lawce 4x8 wyciskanie na skosie 4x8 rozpietki na skosie lub plaskiej 4x10 pompki na [...]

[...] ćwiczenia. Cel: No więc cel, przede wszystkim chcę przytyć 10-20 kg, może w rok, może w 3 lata, ważne aby to osiągnąć. Chciałbym też poprawić sprawność fizyczną oraz to o czym każdy marzy chyba, mieć ciało, które spodoba się płci przeciwnej. Trochę czytałem o dietach, myślę, że dam radę sobię jakąś skonstruować i podrzucę wam tutaj do oceny [...]

Witam wszystkich panów, chociaż panie może też tutaj przypadkiem zabłądziły. :P A więc do rzeczy, Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: Masa+Rzeźba Staż: treningi interwałowe od 1,5 roku (z małymi przerwami) na brzuch, klatke piersiową i od niedawna plecy Aktywność fizyczna: oprócz świąt, to zawsze cośtam się robi, jak nie w-f to [...]

[...] i wpieprzam co popadnie i i ile wlezie przez ostatni miesiąc w ogóle waga nie chciała mi zejść aż do ostatniego tygodnia gdzie zszedłem do 105(z 107). Moim pytanie jest czy ktoś może poradzić mi jakiś tani suplement na wspomaganie spalania tłuszczu i stymulację głodu (żebym nie miał tych napadów) wyprzedzając pytania o trening: 6 razy w [...]

Witam mam 17 (a wlasciwe to 16 za 2 tyg. mam urodziny :D) 184 cm wzrostu i 80 kg wagi cwicze 1,5 miesiaca jak zaczynalem to na klatke bralem 45 teraz 50 ale czytajac to forum natrafilem na duzo postow w ktorych bylo opisane ze po 2 miesiacach sila skacze o 15 kg na klatke !!! Nie wiem czy to wina planu czy diety a moze suplementu ktory przyjmuje [...]

[...] (jakos tak) jestem poczatkujacy w tym temacie.. od 4 tygodni robie trening w domu na rzezbe i wytrzymalosc (sztangielki, expander, drazek). trenuje tez SW - duzo dłużej.. czytam artykuly w tym dziale forum, ale chcialbym sie zaopatrzyc w jakas literature.. papierowa.. co polecacie? KiF bardziej przypadlo mi do gustu niz kulturystyka -poruszane [...]

[...] Co dziwne, nie zdziwilbym się gdyby było na odwrót gdyż jestem lewo ręczny i nożny, także zawsze lewa strona była bardziej podatna na wysiłek, ale teraz to już sam nie wiem czy dobrze ćwicze skoro prawa strona rośnie a lewa bez zmian... Tak czy siak - co robić w takiej sytuacji? Mam teraz poćwiczyć trochę tą lewą strone, czy ćwiczyć bez zmian [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 76-77 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : mija rok od kiedy poszedlem pierwszy raz na silownie jednak mialem troche przerw, wracam po 3 misiecznej przerwie, regularnie cwiczylem 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] z różnych względów siłownia odpada,więc pozostaje ćwiczenie w domu.Czy moglibyście mi polecić jakieś takie ćwiczenia?Jak długo mam je wykonywać żeby widoczny był efekt?I czy wogóle jest możliwy jakiś przyrost mięsni bez korzystania z tych wszystkich przyrządów które można znaleźć w siłowni? 2.Zawsze wydawąło mi sie że ten sposób jest dużo [...]

jestem na 3 tygodniu zazywania methandienon'u. piramidka wyglada tak 2,3,4,4,4,3,2,1 i teraz pytanie: nie wiem czy ja zle reaguje na to czy jak ale mam czesto zawroty glowy i oslabienia wieczorami, wieczorami rowniez boli mnie zoladek, po za tym z samego rana chodze strasznie ospaly i wogole obudzic sie nie moge a w nocy mam czasem klopoty ze [...]

mam taki problemik a wlasciwie to dwa:)mianowicie jestem niezadowolona z moich nozek ale to strasznie niezadowolona!!mam dosc potezne lydki i uda...czy ktos podpowie mi co zrobic aby je wyszczuplic lub choc wysmuklic jakie cwiczenia??chodze codziennie na silownie wiec sprzet nie problem tylko jakie cwiczenia??prosze a noi co zrobic by stracic [...]